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《上班族拉伸手册》主要针对都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛症状，收纳了简单实用的拉伸内容，介绍了一整天的拉伸计划，包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单拉伸动作介绍和图示。让你充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，随时随地运动起来。不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动，却一直挪不出时间来”的人，只要你在乎自己的健康，就可以现在开始学做拉伸，进而培养自己的运动习惯，保持青春活力。 。
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做了四年蒋太太，凌千雪以为自己是世界上最幸福的女人 直到死了四年的堂姐凌晴雪死而复生，她被冤枉成杀人凶手，被夺走眼睛，唯一的女儿也被认为是野种，她曾经信赖的一切全都推翻了 深爱被辜负，凌千雪才明白日久生情生的不是感情，只是感动 蒋成锐对她，没有爱过，从来都没有 。
纨绔刺客城府深王爷（1）X秀气妖魅精巫蛊诗人（0）大周盛世不过弹指间，风云波涌朝堂之上不过唇枪战，未曾停歇褚暮不是中原人，确也在这乱世之中有了一席之地不曾想一朝疏忽血溅祭祀典，几年潜伏成了一场空抬眼望，却是曾经政敌临沂王“褚公子，可否愿意与本王，折花望这大周山海？”﹉﹉褚暮装模作样地轻叹“王爷，在下一身是毒，没几年活头了。还请王爷另寻旁人，成就一段佳话，在下愿王爷与未来的临沂王妃琴瑟和鸣，早生贵子……”祁靖泽轻笑：“承洵啊，本王一不小心中了蛊界至毒情殇。听说你身上打小就有仲夏，你我之间交…合可是恰好可以解这毒”“我知道你的一切。”他忽视褚暮黑如锅底的脸色，兀自说到：“所以啊，这临沂王妃是非你莫属了……”“娘子，束手就擒吧”﹉﹉本文1v1，有其他角色单箭头受权谋为主，感情线有但不多，攻是暗恋成正果，前期隐身7靖泽这个呆子是自己耗费几年时光去找情殇然后中了的，为的就是得到畜牧小朋友，比较心机（指指点点）作者水平时间皆有限可能很难达到好水平（将就看吧配角有可能会再写一本言情（？ 。
钢铁侠会武术，神来了也挡不住！ 俗话说，穷人靠系统，富人靠科技。 搬砖工秦川，在收获系统后，不仅没改行，还收起了破烂，成了守护世界的钢铁侠，最后一手创建了《搬砖者联盟》。 他有多重身份，他是盟主，他是掌门，他是国师，他是科技大拿，他引领社会潮流，他更是守护世界的钢铁侠。 最后，秦川，不、钢铁侠要告诉你，有了系统，真的可以为所欲为。（叉会腰）（傲娇脸）（滑稽） 。