塑造你的完美身材：女性HIIT权威指南
作者：【美】艾琳·刘易斯-麦考密克,潘婷
简介： 本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。 要想认真踏实地锻炼，燃烧更多的脂肪，塑造形体并改善运动能力，选择本书定能让你马到成功！ ...
生草的冒险
作者：脸上是二的火柴人
简介： 一天，舟宸余在大街上走着走着，忽然之间！一辆车失控了！以不知道多快的的速度冲向志皓。宸余来不及躲开于是就往旁边走了几步。 然后…… 他掉进下水道了。 但是这种程度的伤根本不可能让我们的男主领盒饭。 他通过自己的努力爬了上去。 然后不知从嘛掉下来一个花盆。 主角眼前突然一黑，便失去了意识。 ...
诡唐-可以是英雄，也可以是恶魔
作者：七月三十三
简介： 庄为以分裂灵魂重生，本以为以自己现代人知识，代宿主活过一年生活，那不是大炮打蚊子。可万没想到，那有那么简单！劳资不玩了，行吗！ ...
重生后嫁给摄政王
作者：青鸢沉鱼
简介： 本文将于7月26日周三全本倒，倒v章节从19-27章，看过的读者请勿重复购买哦。谢谢大家一直以来的支持，往后新文也请继续支持。 预收《退婚后成了将军夫人》《世子今天火葬场了吗》求收藏 本文文案： 江漓是江南知县之女，父亲冷漠，继母狠毒，继妹跋扈，日子过得如履薄冰。 成婚后，她处处守礼，贤惠持家，丈夫却极尽苛待，不仅带回远房表妹要她伺候起居，甚至还要染指江漓的贴身婢女。 临被毒死时，江漓才知道，这门婚事是继母一手策划，目的就是要谋夺她母亲留下的巨额嫁妆！ 再一睁眼，她重生回被继母关在柴房中逼婚的那夜。 回想前世种种，江漓杏眸中都是凛冽冰霜。 幸得老天垂怜，让她得以重活一世。 那么，那些曾欺她辱她害她的人，一个都别想逃过。 —— 起初，于陆凌霄而言，江漓只是个曾救他于危难的陌生人。 既是曾救他一次，见小姑娘受困时，陆凌霄不吝用手中权柄暗中助她几次。 可助着助着，这姑娘的一颦一笑却渐渐入了心。 一日，认回莫府的江漓被国公府长女当众刁难，低眉顺眼地受气，连话都没敢应，陆凌霄深觉不适，正要上前解围。 不想，那小姑娘转头就将人设计落水，在旁笑得开心。 陆凌霄薄唇微抿，素来不显山露水的脸上竟也噙了抹笑，宽袖一扬，命人将国公府结党私授的证据送入了大理寺。 当夜，陆凌霄找到了正惬意靠榻看话本的江漓，推心置腹道：“京都权贵甚多，即便莫府地位高崇，行事也难免掣肘。” 江漓茫然一瞬，顺势问道：“王爷的意思是？” 陆凌霄笑道：“成为摄政王妃，一切迎刃而解。” 聪慧绝世大美女*心狠手辣权势通天摄政王 预收文案求收藏： 《退婚后成了将军夫人》 矜贵聪慧小小姐*疯批腹黑大将军 林晚是礼部侍郎嫡幼女，生得黑发雪肤，艳冠京城。 她自小精通各艺，才貌双绝，且有一门令人艳羡的婚事，惹得京都一众贵女都道她天生好命。 彼时，林晚也是这么认为的。 直到有一天，她看到了未婚夫与一女子携手同行，举止亲昵。 而那女子，正是前几日未婚夫府上新收留的远房表妹，甚至未婚夫还带着此女登门拜访，与林晚一同喝过茶吃过点心…… 真是好恶的心！ 林晚当夜去了父亲书房要退婚。 可万万没想到，一向疼爱她的双亲竟态度大变，扬言让她忍辱负重稳住婚事，只因为纨绔嫡兄需要这门姻亲铺路。 他们道： “顾府百年大族，你能高嫁已是侥幸，怎么还能苛求未来夫君只爱你一个？” “你不考虑自己后日如何，也要为你嫡兄的前程考虑，双亲养你这么大，万不可以如此自私。” “妹妹，男人尝个鲜怎么了，那女子再惹人爱怜，还能越过你正妻之位？” 污言秽语入耳，林晚听得瞠目结舌。 机缘巧合下才知道，她原是双亲路边捡到的孤女，这么多年教她诗书礼仪、琴棋书画，就是为了用她作跳板攀附贵族。 可她林晚岂是坐以待毙之人？ 接连遭受言语辱骂、威胁逼迫之后，她搅得林侍郎府翻天覆地，而后扔下一封断绝书潇洒离开。 众人都以为她离了林府就活不下去，可短短几月过去—— 养父母、纨绔嫡兄、未婚夫、远房表妹……个个被逼上绝路，连仰望她的资格都无。 * 谢太傅花甲之年，痛失嫡子嫡媳，唯一的念想便是寻回失散多年的嫡孙女。 找回林晚后，谢太傅宝贝得跟个什么似的，不仅让谢府上下宠着，还嘱咐自己的得意门生、镇远将军陆承如兄长般护着。 起初，陆承谨记恩师教诲，对林晚细心照顾，又顾忌着男女大防，始终保持着距离。 可护着护着，那姑娘的一颦一笑便住进了心里。 自来运筹帷幄、清冷自持如陆承，在见到那个娇俏聪慧的小姑娘时，亦是没了章法规矩，只得道一声：“怕什么，即便捅破了天，我也在。” 【小剧场】 自从认回谢府，林晚的日子过得愈发舒心。 一日，婶婶送来京都高门的适婚男子画像，想为其择婿。 林晚羞答答的正欲应下，转头就被陆承堵在半路。 男人高大的身影覆住她的，凤眼微凝，目光落在小姑娘白皙的脖颈，问：“小丫头，看你这几日闲得很。有个镇远将军夫人的差事，你做不做？” 林晚大惊：“可你……你是我阿兄呀。” 陆承静默半息，俯身望着她雾气蒙蒙的杏眸，似笑非笑：“哦？那你倒是说说，我算你哪门子兄长。” 《世子今天火葬场了吗》 江遥是奸臣养女，出落得楚楚动人，京都中不乏家世人品皆好的权贵子弟上门求娶。 可奸臣爹为攀附权势，逼她入局与执掌朝堂权柄的定国公世子顾渊荒唐一夜。 为了生母与亲妹的性命，她含辱应了。 这场见不得人的算计，让江遥嫁入定国公府成了世子夫人。 江遥自知自己手段下作，对不住顾渊，便始终谨记自己本分，在深宅大院的定国公府不敢行差踏错一步。 侍候他时更是处处顺从，便是他在榻上时凌掠挞伐，回回让她承受不住，江遥也从未有过抗拒。 如此相安无事过了六年，她始终未曾有孕。寻了大夫才知，这六年她一直喝的养身补气的汤药，其实是顾渊授意准备的避子药。 再细一打听，婆母近日已将母族侄女迎入府中，正欲将人娶作顾渊的平妻。 江遥身子本就虚弱，当下便气得吐了血，自此缠绵病榻奄奄一息，不久就咽了气。 再一睁眼，她回到了将将及笄那一年。 见到父亲色厉内荏，以生母亲妹的性命要挟她给顾渊下药的嘴脸，她假装乖顺应下，转头却将此事告知了顾渊。 这一世，她不会再嫁给顾渊。 她要利用他手中的权柄，扳倒江府上下，给自己及在乎的人谋一个出路。 —— 不知何时，定国公府那位沉傲疏冷、光风霁月的世子爷顾渊，突然开始频繁参加宴席。 赴宴时，总会问身侧小厮：“江府江五姑娘来了吗？” 一日，江遥主动求见，顾渊忙请人入内。 他没等来前世少女战战兢兢递过来的迷酒，而是听她道：“臣女养父欲下药陷害大人，大人若不弃，臣女愿效犬马之劳。” 可重活一世，顾渊并不屑要江家那厮的把柄，他想要的是江遥。 ...
非典型虐渣指南(快穿)
作者：蔓清越
简介： 【预收文《与美强惨同生共死后我爆红了[穿书]》求收藏~】本文文案：全能戏精古彤，在贯彻了无数次走男主的路，让男主无路可走后，终于被时空管理局下放到了虐渣部门。67：你好，虐渣系统了解一下，这里有抛妻弃子渣爹，追求真爱渣男，挖人墙角的渣闺蜜，每个世界供你选择任你虐。古彤：Ok第一世界：古彤穿成了一个肩不能扛，手不能提的病弱弃女。敌方人数n人+嘲讽技能+宅斗手段+舆论范围攻击。我方人数一个半+附带柔弱技能。古彤：摔！说好的虐渣呢，到底是谁被虐！67: ……天负霉运惨遭格式化的高冷系统&戏精本精被篡改记忆的全能女主病弱贵女虐渣指南【完成】悲惨妖修虐渣指南【完成】娱乐圈替身虐渣指南【完成，强推】傀儡女帝虐渣指南【完成】真千金虐渣指南【完成】********************************************预收文文案《与美强惨同生共死后我爆红了[穿书]》：末世异能者秦薇死后穿进了一本名叫《全民偶像》的小说中，成为了因得罪女主而活不过三章的羸弱糊咖女星。更倒霉的是带她穿书的系统为秦薇与小说男二号绑定在了一起，男二号目前因队友陷害而被全网唾弃跌入谷底，将来甚至会为了救女主而凄惨死去。与他同生共死甚至感同身受的秦薇：QAQ在穿书的第一天，秦薇便策划了一系列的自救计划来逆天改命，即意图不轨接近男二，脚踹龙傲天男主，手撕小绿茶女主。于是网友们便惊奇的发现，一个名叫秦薇的女星横空出世，不但力大无穷还能打。黑粉们对秦薇冷嘲热讽，口口声声说这都是人设，结果几天后就在直播中看到秦薇，踢断了八层加厚的木板，暴揍了屡教不改的色狼。黑粉：……被打脸了。秦薇与原书男二楚澜一起拍戏演情侣，对此黑粉们开启了铺天盖地的叫骂模式，并取名为糊咖cp，结果电视剧播出后，两人迅速爆红成为了炙手可热的荧屏情侣。黑粉们：……就很难受。秦薇爆红后，原书女主渐渐感觉到了威胁，想要找自己当初舍弃的备胎楚澜，让他帮着自己对付秦薇，没想到从前她弃之敝履的人却被秦薇视为珍宝，捧在手心。与楚澜同生共死的秦薇：你这不是在找备胎，你这是想要我的命啊！自行脑补的楚澜：今天的秦薇也好爱我~求生欲极强+武力值爆表的感情废女主＆自我脑补攻略+命运多舛的美强惨男主***********************************************完结文推荐： 《我靠算命玩崩综艺[娱乐圈]》 ...
影帝和顶流复合后［娱乐圈］
作者：size5
简介： 【隔壁新文——校医有病，已开。】简时刚回国没多久被亲表哥拉去一个酒醉金迷的上流聚会，在那里简时没了初吻但多了个好哥哥。好哥哥说会陪着他完成他的梦想，但一年后好哥哥抛弃他消失了，而简时为了忘记渣男独自出国。八年后，简时因组合解散回国发展，回国后接的第一个节目合作的对象就是当年抛弃他的渣男。简时看着已经签下名字的合同：昕姐，违约金是多少？*录制节目前，简时发现渣男有他全部的专辑，一张不落，而且上面还有他的签名——my fan？录制节目中，简时还发现渣男会跳他的舞，为了节目效果他们俩还要临时组合，但是谁能告诉他，这个一直抱着他的是谁？节目还没录完，简时发现八年来秦栩翊一直在追他，满世界的追他，全球巡回演唱会秦栩翊一直都在。不熟是假的，说放弃也是假的。装可怜才是真，求复合也是真的。————————————浪花上岸（只为一人浪）影帝攻X人间禁浪机（装不熟）偶像受。*1、一本不正经的娱乐圈文，文中所有角色均无原型，全是作者的脑洞。2、老时间更新，晚上9点谢谢~预收文——校医有病文案：开学前人民教师叶洛因情一时失意前往酒吧，经历一夜之后，听着洗漱间的水声，人没见着也不记得模样，他穿上衣服就走了。陆自衡穿着睡袍出来发现人去床空，不耐眯眼一看满地的包装纸中一张卡映入眼帘。*刚开学叶洛胃病又犯了，照旧的去医务室拿药，下节不是他的课便偷会儿懒躺在床上跟校医聊天。把眼镜放在一边，叶洛：“小李帮我拿盒消食片。”药房里传来窸窸窣窣的声音。叶洛语气懒懒：“我的教师卡又不见了，等下得去行政处补办，张老师肯定又拉着我说帮我介绍对象，又要拿你作比较，你说你这么早结婚干嘛。”许久没得到回应，叶洛睁开眼睛朦胧看到一张教师卡。陆自衡：“叶老师，那天早上你走得急把教师卡落下了。”叶洛：……陆自衡：“还有，我还没对象。”校医攻（陆自衡）X教师受（叶洛）———————————叶洛你说我当初从这儿跳下去会怎么样。—跟我初.夜的那就不是你了。 ...
赏金天下
作者：赏金天下
简介： 赏金天下，追求自由之路。两个身负孽缘的少年，行异世霸图。————此为处女作，生涩处，见谅。 ...
瑶宸
作者：晏于不食鱼
简介： 女主和男主等人再去欧洲的路途中，意外穿越到了男三号写的一本书中，并开启了旅途，等到他们回到现实世界后，神明降世打开了各个世界大门，并把钥匙给了女主，从此女主等人开启了异世界之旅，而且都各有了系统，到了各个次元世界，从此漫游世界 ...
面包会有的
作者：苗炜
简介： 这本书包含了苗炜最新创作的两篇小说《面包会有的》与《土豆烧熟了》。在《面包会有的》一篇中，苗师傅从花花世界中截取畅享美食的片段，书写挨过饥饿的那一代人的欲望与徘徊，描摹了当今中国“世界级吃货”的格调和自省。《土豆烧熟了》讲述了在明朝将亡之际，来自西班牙的两位传教士在南京遭遇的诸多奇事。他们吃到了各式中国美食，见证了土豆在南京的艰难推广，发现了许多来自未来时代的线索，组成了一个极有历史感的悬疑美食故事，带有苗师傅标签式的幻想与博识。 ...
娇妻重生归来
作者：娇妻重生归来
简介： 姑姑的无情迫害，为逃避黑衣人的追杀，她闯进了他的生命中。 清晨，床单上的一抹嫣红刺痛了他的眼，嘴角扬起一抹讽刺。 “你有什么资本跟我谈条件？机会……你已经浪费了！” 拍卖会上，她沦为货物被任意贩卖，他从天而降，送上豪门盛宠。 当那个酷似的女子站在她眼前的时候，她才明白，她只不过是一个替代品！仅此而已！ 怀着骨肉她踏上飞机绝尘而去！当飞机在高空遇难，她九死一生，他却成了别人的新郎！ 四年后，她带着一对可爱的双胞胎儿女回归，他们的身边都各自有了伴侣。 而他果断离婚，强势的要将她夺回身边！ 道义和欲望，她无从选择，只能逃避。 ...
金手指笔记本
作者：银河人
简介： 杨帆的笔记本变异了，让他可以穿越到电影世界里。让我们来看看杨帆是如何走上装逼吊打的路上吧。 其实吧杨帆是想学点武功的。 “太特么气人了，作者是找死的节奏，我就想学点武功，那个傻子就是不让我学，呜呜呜呜呜呜.....大家一起来海扁这个作死的作者。”杨帆哭着把刀架在作者脖子上吼道。 作者轻咳了两声说:“鱼和熊掌不可兼得。” “屁话，就是你自己写不好才这么说。”杨帆激动道。 作者脸色变了变说:“别激动，要平静，你己经比大多数人要强了，我们不能和那些大神手里的穿越前辈比吧。” 杨帆放下刀黯然的转过身子，慢慢的走进黑暗里 ...
有个情夫陛下
作者：西米花
简介： 滂沱雨夜，烛火幽微，杜玉知意乱情迷，与一宫中侍卫有了苟且。酒醒之后，虽有几分悔，却也觉得快意。恍然一梦，杜玉知才知自己原来是穿进一本小说里。而她精挑细选的夫婿是书中男二，深爱着女主，身边还养了个替身。娶她不过是权宜之计，最后还颠覆了杜家满门。**那夜之后，杜玉知便打定主意如非必要，不再进宫。岂料还是再次遇见那侍卫。许是一时惦记上，侍卫不依不饶的缠了上来，杜玉知拗不过他，想着他貌美，勉强收用当个情夫也不是不可以。但转眼，那侍卫便就成了高高在上的天子。裴彻笑：想反悔了？痴心妄想！**陆霄以为同杜玉知不过是虚情假意，不料自己却入戏太深，不忍见她落泪，不想见她受伤，想和她做一辈子夫妻。就在他收回自己的一颗心，只对她一人好时，他在她房中枯坐了一夜，等来了她的背叛。看着她春色迷蒙，身上留着别的男人的痕迹，一双时常带笑的眼如今只冷冷看着他。陆霄只觉得自己要疯了…… ...
流转世界
作者：佳小远
简介： 我们重复的过着一周的生活，这究竟是梦，还是…… ...
穿越之沉鱼落雁
作者：蝶雨晨萱
简介： 21世纪的美少女兰菲羽，出生在名门世家，她多才多艺，她美若天仙，却遭男友的狠心抛弃，在悲痛中，她躺在墙角默默地哭泣，默默地死去——当她醒来后，自己却到了一个陌生的世界，她成了一个刚出生的婴儿，四岁时，她在湖边遇到了冷酷的他，这个她最爱的人，也是伤她最深的人，可惜，天意弄人，幸福是多么地短暂，她家破人亡，她带着悲痛，拜师求艺，她又认识了帅气霸道的他，学成下山后，又再次见到了自己日思夜想的他，她最终该何去何从，谁最终能成为她一生的伴侣呢…… 在经受一次又一次的伤害后，她的心已遍体鳞伤，怎奈，昔日的爱恋仍久久萦绕在她的心头，在她近乎崩溃之时，她选择了遗忘，将忘情之水一饮而尽，失忆之后的 ...
灵剑情缘
作者：七尺居士
简介： 新书《开天宝鉴》已经开通，欢迎大家品尝，一日三更，精彩纷呈！ 《开天宝鉴》网址： http://www.17k.com/book/176870.html 书友群：31141270，欢迎加入讨论 ...
闻香
作者：九月橙
简介： 瞬间成为孤儿的姐妹，人生也将变得不同。在姐妹艰难求生存的同时，有那么一个他，从青春年少到事业有成，一直默默地守候着，不离不弃，他笃信：你自花开，我且相随。文中有部分章节是作者的亲身经历，希望有读者能关注到慢性肾脏病这个“沉默的杀手”，更希望读者在当今这个快餐时代能够抽出时间关注自己和家人的健康! ...
能躺赢的局，为什么要C
作者：抓住一只小废物
简介： “你不要过来啊。”惠清和一脸惊恐的看着眼前的少女。 少女邪魅一笑，“身为辅助，给主c补魔难道不是很正常的事情。”说完直接A了上去。 （侵删） ...
霸爱：婚宠强妻
作者：霸爱婚宠强妻
简介： “季雨露！”男人按着女人的身体，咬牙切齿：“我究竟是上辈子欠了你什么？！” “不……不知道……可是……你也不知道吗？你是奸商，你不是最喜欢算计吗？” 他咬牙切齿的看着她，“我是你老公！相公大人！不要再叫我奸商！” ...
