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哈佛减压课

作者:【美】约瑟夫·施兰德,【美】利·迪瓦恩

简介: 现代人的生活中,处处充满了压力。大量研究已证明,压力若得不到很好的治疗或排解,就很有可能引起相关的生理疾病,包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病,从而严重影响我们的健康和生活。 那么,如何正确地认识压力?如何缓解压力,化压力为动力? 哈佛医学院博士约瑟夫•施兰德根据其最新的权威研究成果,详细解读了压力。 他认为,压力实际上源于人类的生存本能,源于我们对未来不确定性的焦虑。而且,作为一个自古以来就有的生存工具,现代人对压力似乎有些反应过度。 我们可以从以下几个方面着手,进行压力管理:制定完整的压力管理方案。 利用一些简单的方法减轻压力,包括调整睡眠习惯、饮食习惯、作息表,同时进行积极情绪方面的训练。 了解前沿的压力研究:找到你的压力源及压力对你的影响,认真思考自己对压力的感受及反应。 每日压力练习:降低工作、生活、学习等让压力环境中的压力水平,通过具体的方法减轻压力,摆脱压力的干扰。 专业治疗:在压力无法得到缓解时,知道自己应去何处寻找专业治疗,解除压力带来的负面影响,重返健康的生活。 通过科学地使用这些有效的方法,能够让我们在生活中减轻压力、化解压力、提高效率,从而认识到自己的价值,获得内在的愉悦与幸福感。 ...

[hp]当我试图给伏地魔当后妈

作者:梅铭子

简介: 她曾是个喜爱童话与幻想的女孩。让我穿越到哈利波特,见到帅气的汤姆里德尔吧。最好直接穿成他女朋友,从头开始攻略我怕横尸当场。虽然不可能,但我想和他相守相爱。——塞西莉娅在她的十八岁生日时是这么许愿的。当天晚上一到瑰丽的流星划过夜空,她的愿望就此实现,却没完全实现。穿越了,是哈利波特,见到了,是汤姆里德尔,长的很帅,不仅是女朋友还升级了未婚妻,而且他爱自己爱的无法自拔。问题是。这是黑魔王他爹老汤姆里德尔啊!!!但是。“汤姆,你现在和我去最后见到梅…那个女人的地方找她,一定要把她和她的孩子找到,就算她不在了至少要接回她的孩子,我们可以把这件事处理的更好。”塞西莉娅微微一笑。我命由我不由天。当不了后半生最重要那个女人,那她要当前半生最重要那个,当不了老婆她还不能当老妈吗。几年后:“亲爱的……你能去泡点咖啡吗?抱歉,我不想打击你,但你恐怕不适合巫师棋这种益智游戏。”“塞西莉娅,麻烦你不要干扰我们下棋好吗,我不想再因为你的错误指挥输给父亲。”塞西莉娅看着其乐融融的父子,两人默契地嫌弃了她的智商,她抓住桌子的双手微微颤抖:???那我走?——————————————————主小汤亲情向,但爱情上嫖大汤的,cp是父母。塞西莉娅:不好意思,我的眼里,只有汤姆里德尔。塞西莉娅:……对不起,我的眼里现在只有汤姆里德尔了。塞西莉娅:有的事吧,真不能怪梅洛普 jpg—————————高三…学业折磨中,更新困难,请原谅(土下跪) ...